сегодня был клевый момент. Закидываю наверх ноги несколько раз в попытке их правильно поставить.
Ира: нужно правильно ставить, чтобы потом ты могла руки отпустить.
Оля (мне): так, у тебя дата 28 ноября чтоб отпустила руки. Хотя нет! давай 27 ноября.
Ира: та ну, чего так долго. 26!
мы ржем.
Через пару секунд я закидываю ноги наверх и отпускаю руки.
Я (вися на одних ногах и смеясь): 28 ноября говорите?
картинки для привлечения внимания:
просто закинутые ножки:
без рук, но у меня пока без прогиба (мы с Олей вообще мало что с прогибом делаем, спина что у нее что у меня не в той кондиции) :
большой плюс в том, что после этого движения мне было вообще легко взбираться наверх по пилону ноги как бы сами начинают соображать, куда им становиться и как прижиматься к пилону. Только почему-то не получается с правой ноги залезать, такое впечатление что там какой-то один большой невидимый синяк на весь "подъемчик"
а еще я сделала "досточку", правда всего на пару секунд
и получилось посидеть на пилоне с одной ножкой впереди и без рук (красивые фотки кончились, ага )) пошли в ход любительские фотосессии ))):
в общем сегодня не день, а сплошной финт ушами и сопутствующими частями тела. ну и руки болят, как будто я полдня качалась.
уряяяяяя!
и получилось посидеть на пилоне с одной ножкой впереди и без рук (красивые фотки кончились, ага )) пошли в ход любительские фотосессии ))):
в общем сегодня не день, а сплошной финт ушами и сопутствующими частями тела. ну и руки болят, как будто я полдня качалась.
уряяяяяя!
upd. нашла няху, жалко все на инглише: polefitnessassociation.com/documents/PFA_Visual...